很多高血压患者往往重视吃药，却不注重改善生活方式。其实，做到以下6点中的任何一个，都能让高血压乖乖听话，甚至比服降压药还管用。
一、控制体重
高血压患者应控制体重指数(BMI=体重kg/身高m2)在24kg/m2以下。一般来说，体重下降10kg可使收缩压下降5-20mmHg。
二、规律运动
增加活动量，增加热量消耗。运动强度以运动时心率不超过170为宜，每天至少30分钟，每周至少5次。适量运动可以使收缩压降低4-9mmHg。
三、合理饮食
多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素类食物，减少高脂食物摄入，碳水化合物摄入应适量，摄入足量蛋白质，合理饮食预计可降低收缩压8-14mmHg。
四、低盐低钠
每日钠盐摄入不应超过6g，同时应注意减少酱油、腐乳、味精等调味品的使用，减少含盐量高的腌制品摄入。限盐不仅可使收缩压降低2-8mmHg，还可以提高降压药效果。
五、戒烟戒酒
坚持戒烟，限制饮酒，成人每日酒精最大摄入量男性<25g(约750ml啤酒)、女性<15g(约450ml啤酒)。吸烟与饮酒是各类心血管疾病的危险因素。
六、放松身心
不良情绪、焦虑抑郁、过快生活节奏等都是血压升高的诱因，高血压患者应注意缓解心理压力，适当锻炼，保持心理平衡，必要时应寻求心理医生的帮助。
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