广西南宁韦先生三年前查出有糖尿病，一直服药治疗，多次检测空腹血糖都基本正常或略微偏高。近几个月来，他开始出现手脚发麻，看东西越来越模糊等症状，尿里有蛋白出现泡沫，到医院一查，原来是糖尿病并发症导致。韦先生很迷惑：“我的血糖一直控制得还算不错，怎么也会出现并发症呢？”
餐后高血糖的危害
罪魁祸首原来就是餐后高血糖。韦先生平时去医院一般只查空腹血糖，偶尔查过两次餐后血糖均高于正常。由于认为餐后血糖高与进餐量过多有关，韦先生便没有过多重视。
其实，人一天当中的大部分时间都处于餐后状态（进餐后4-6小时内），与空腹血糖相比，餐后血糖对全天的平均血糖影响更大。一般来说，餐后血糖比空腹血糖要高一些，但不能超出太多。餐后2小时血糖正常不超过7.8，如果经常超过11.1，将会导致许多并发症：如眼底视网膜病变、肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等。因此，糖尿病患者不仅要使空腹血糖控制满意，更要使餐后血糖保持在良好水平。
这些因素会影响餐后血糖
如果你的餐后血糖没有达标，快看是否是这五件事没做好！
1.饮食控制不到位
存在下列情况：总量超标(未根据身高、体重、活动强度等因素计算食物的总量)、烹调方式不当(如煎炸、红烧、粥熬制时间过久等)、主食中没有或很少粗粮、蔬菜量不足500克等。
2.运动方式不正确
餐后不运动、运动量较小、运动时间较短、久坐不动等均不利于控制血糖。
3.用药方法不对
控糖或降糖药物使用方法不对，肯定会影响药效，导致餐后血糖不达标。如：未按时服用降糖药；药物剂量不足；漏服药物等。
4.监测血糖不准确
一般餐后2小时血糖，都是糖友自己在家测，由于操作不规范，或仪器不准确，都是导致血糖监测结果不准确。
下列情况会导致血糖监测不准确：
①手清洁度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，没有洗干净。
②测血糖的方法不规范，如挤血、用碘伏消毒等。
③血糖仪出现故障及试纸过期失效等。
5.其它原因
情绪波动（如焦虑、紧张、生气等）、寒冷天气、身体状况不佳（如感冒、腹泻、睡眠不足、过度劳累等）。
如何降低餐后血糖
降低餐后血糖，主要是要做这几件事。
1.及时进行干预，保护胰岛功能
糖友切不可因为糖尿病难治愈就自暴自弃，不积极治疗。而是要严格遵循医嘱，合理饮食运动，避免胰岛功能进一步恶化。
2.饮食干预，效果立竿见影
饮食干预主要是改变膳食结构（多蔬菜少主食等）、根据自身身高体重调整每餐的进食量，不要多吃也不要少吃，改变进食顺序，先汤再蔬菜再肉类最后主食，以及细嚼慢咽，降低吃饭的速度，都能对餐后血糖起到立竿见影的效果。
3.咨询专业人士进行餐后运动
一般是在餐后1小时运动，此时是血糖的最高峰，而且运动也不影响消化。运动方式、运动强度、时长、频率，这些都需要有专业的建议，效果才能最佳，避免起到负面效果。
4.个性化定制用药方案
每个人的身体情况不同，有时候医生会根据常规情况给出用药情况，这其实不适合糖友的特殊情况。因此，一定要和专业医生或专业人士咨询，定制个性化的用药方案，助力降低餐后血糖。
总结
很多人因为餐后血糖高，所以就很容易使自己处于患糖尿病的恐惧之中。其实只要通过科学合理饮食、运动、调养等方式，完全可以将餐后血糖控制在一个安全正常范围，因此不要有太大的心理压力，要保持较良好的心理状态。如果一直处于紧张、忧郁或烦恼状态，反而不利于控制血糖。
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